Vì sao đi bộ mỗi ngày vẫn đau mỏi?

Tôi đi bộ 30 phút mỗi ngày nhưng lưng vẫn đau, gối vẫn mỏi, chân vẫn nặng nề, có phải do tập luyện sai cách? (Hòa, 46 tuổi, Hà Nội)