Bài khởi động 8 phút trong nhà cho runner chạy thời tiết lạnh

Các động tác đơn giản như giãn cơ đùi, gân kheo hay xoay hông giúp máu lưu thông, làm nóng cơ bắp – bước quan trọng khi chạy vào thời tiết lạnh.