Có phải tập gym càng đau càng hiệu quả?

Tôi tập gym cường độ cao để cải thiện vóc dáng song mỗi lần tập cơ thể đau rã rời. Có phải tập càng đau càng hiệu quả? (Tùng, 34 tuổi, Hà Nội)